Sandal Jepit - Eny Sagita *Koplo

Neng dalan dalanan iki

Biyen nate tak liwati

Bergandengan tangan

Podo angucapke janji

Senajan wes ora dadi

nangis tresnoku tetep suci

Duh wong bagus

tego tenan ninggalke aku

Umpomo kowe rambute

Aku sing dadi kuncite

Umpomo koe sikile

Aku sandal jepite

Suwe-suwe tak rasakne

Malah ora penak dewe

Duh bejaku kok koyo ngene uripku

Abang Roni

Aduh abang Rony, pulanglah oh abang
Sudah tiga bulan aku kau tinggalkan
Tak tahan rasanya menangguhkan rindu
Rindu tuk bertemu, bercanda bersama,

aduh abang Rony

Siang malam ku bayangkan, rindukan abang seorang
Sedang erat kasih sayang, diriku engkau tinggalkan
Jika abang tidak pulang, akhir bulan yang kan datang
Mungkin aku akan datang, ku jemput dirantau orang

Aduh abang Rony, pulanglah oh abang
Sudah tiga bulan aku kau tinggalkan
Tak tahan rasanya menangguhkan rindu
Rindu tuk bertemu, bercanda bersama,

aduh abang Rony

Siang malam ku bayangkan, rindukan abang seorang
Sedang erat kasih sayang, diriku engkau tinggalkan
Jika abang tidak pulang, akhir bulan yang kan datang
Mungkin aku akan datang, ku jemput dirantau orang,

aduh abang Rony

Oplosan

Opo ora eman duite
Gawe tuku banyu setan
Opo ora mikir yen mendem
Iku biso ngrusak pikiran

Ojo diteruske mendeme
Mergo ora ono untunge
Yo cepet marenono mendemmu
Ben dowo umurmu

Oplosan, oplosan, oplosan
reff :
Coba sawangen kae konco kancamu
Akeh sing podo gelempangan
Ugo akeh sing kelesetan
Ditumpakke ambulan

Yo wis cukupno anggonmu mendem
Yo wis cukup anggonmu gendeng
Yo mari-mario, yo leren-lereno
Ojo diterus-terusno

Tutupen botolmu tutupen oplosanmu
Emanen nyawamu
Ojo mbok terus-teruske
Mergane, ora ono gunane

Tutupen botolmu tutupen oplosanmu
Emanen nyawamu
Ojo mbok terus-teruske
Mergane, ora ono gunane

Oplosan, oplosan, oplosan
reff :
kembali ke atas..opo ora ema

Tak Tunggu Balimu

* (cowok)

Nangiso sedino ping pitu yen kui keputusanmu

Aku ora bakal ngganduli lungamu ninggalke aku

aku wis lilo yen sliramu lungo senajan dodo ngempet ing loro

aku ra kuoso menging sliramu sing tak jaluk jujur atimu

mugo sliramu ra cidro senajan adoh ing kono

sliramu tansah gumanti ono ing mripat lan dodo

budal o tak tunggu balimu

**(cewek)

Maafkanlah wahai sayangku terpaksa meninggalkanmu

Aku tak membenci dirimu dan melepaskan cintamu

Kau tau diriku ku tau dirimu kita sudah tak sendiri lagi

Kuharap dirimu mengerti diriku tak mungkin kita terus begini

anggap saja semua  ini sebagai mimpi tidurmu

lupakanlah masa lalu dari semua kenanganmu

yang lalu biarlah berlalu.

***

Opo wes tego sliramu, misahke roso tresnaku

Opo panggodane tresno, aku kudu sabar nerimo

Serahkan saja pada yang di atas sana

nothing special (⌣́_⌣̀)

“Ya Allah, apakah ini memang jalanku, apakah ini memang jalan takdirku seperti ini,  kalau dia emang jodohku tolong dekatkan lah, kalo dia bukan jodohku dan dia berjodoh dengan orang lain tolong jadikan aku orang lain itu Tuhan :’( :’(“

~~Hariku mungkin telah habis, apalagi waktuku mungkin kan berakhir sia-sia. bersama hujan yang turun dari langit, bersama kesepian ini, bersama debu-debu di kamarku, aku berteman dengannya. entah apa yang ada dalam pikiranku saat itu ku cuma punya pikiran yang mungkin sangat pendek bagiku :(

ya,,, aku :( seorang gadis gendut, nggak cantik, mulai menyukai seseorang yang mungkin terlalu tinggi ya, dia manis dia punya segalanya, di bandingkan dengan aku gadis sederhana yang semuanya serba sederhana. saat itu dikala siang hari ku bertemu dengannya, sempat membicarakan tentang hati masing-masing. setidaknya aku lebih banyak mengenal karakter dan pribadi seseorang termasuk dia, orang yang aku sayangi, aku cintai sampai detik ini. pikiran jelek yang terlintas saat itu aku bisa seperti dia, aku bisa seperti apa yang dia lakukan. jikalau aku bisa seperti dia seenggaknya semua akan berubah tapi apa, semua berbalik arah tanpa tujuan tanpa apapun semua hancur begitu saja karena kesalahan besarku mungkin sama dia. ini bodoh, ini bodoooooohh :'( semua yang aku lakukan selama ini, semua perjuanganku selama ini hancur oleh sikapku sendiri ! sudah kucoba beribu-ribu kali aku menjelaskan tapi dia tetep tak mau memaafkan kesalahanku kali ini. Aku capek tapi aku tetep berusaha keras buat minta maaf sama dia . karna ini memang salahku bukan salah mereka semua yang berada di dekatku waktu itu. Harus pakai cara apalagi ku meyakinkanmu, harus dengan apa aku meredakan semua ini. Kenyataanya NOL BESAR yang kudapat. Cuma bisa sabar sabar dan sabar. Ku menangis walau hanya sebentar. Itu yang membuatku lega saat ini detik ini :’( tak ada yang menemaniku saat ini hanyalah kegelapan yang ada di diriku :'( tak bisa berpikir jauh apalagi berpikir kedepan akan bagaimanakah selanjutnya???

 aku itu sabar, aku itu kuat, kan ada kalanya aku lemah dalam hal seperti ini, apakah akan menyerah?????????????????

Yaaaa, inilah aku, inilah hidupku inilah jalan takdirku kan Tuhan :’(

Tapi mengapa harus seperti ini dulu, sedangkan waktu yang aku tunggu hanya sebentar lagi. Aku menyesal dengan semua ini. Aku menyesalll :’( coba saja aku bisa menunggu yaa sekitar satu atau 2 hari sajaa semua pasti akan baik-baik saja, kenapa aku bisa seperti ini. Dan semua ini ada alasan ketika aku melakukan hal ini padanya. Bukan balas dendam ataupun apa karna yang ada di pikiranku saat itu “AKU BISA SEPERTI DIA” setelah semua tau apa yang sebenernya terjadi mereka mungkin akan menertawakanku. Ya itulah yang meraka lakukan padaku, kamu bodoh put kamu bodoh :’(

Jaga dia, sayangi dia dengan hatimu !!

Apabila dia tak lagi membutuhkanmu usahakan kau tetap peduli dengannya put apapun itu apapun alasanya !! kau harus terima dan ini resiko pikiran pendekmu saat itu kau harus terima. Belajarlah ikhlas walau mereka tau itu sulit untukkmu,

Jikalau aku sudah berusaha semampuku, berusaha membantumu melupakan semua masalalumu sedikit-demi sedikit dan hasilnya tetep saja, tapi kamu hanyalah manusia biasa put yang tak luput dari salah ! ingat Allah selalu bersamamu J

Sampaikan salamku untukknya kawan J bahwasanya aku sangat menyayanginya, sangat mencintainya sangaaatt merindukanya ! tapi ketahuilah apakah aku akan menang dengan perjuanganku ataupun aku akan kalah dengan sia-sia !

Sampaikan kata beribu-ribu maafku untukknya kawan :’) ini mungkin kado terindahku yang dia berikan untukkku, terimakasih :’(

Walau semua tak bisa berjalan sesuai rencana, tapi ini Rencana TUHAN L

Dan jikalau dia cemburu padaku ??

apakah ini adil buatku Ya Allah ??

pakah ini a dil buat hidupku Ya Allah !! 

dan apakah harus sesakit ini ! apakah harus seperti ini dulu Ya Allah :’(

Selalu ingat apa yang ada di pikiranku aku selalu menang dan aku bukan tipe orang yang nyerah gitu saja ! bukan seperti membalikkan telapak tangan bahkan mengedipkan mata segampang itu ! enggak aku bukan seperti itu,

Dengarkan aku, dengarkan semua ulasanku Ya Allah :’(

Terimakasih telah memberi warna di hidupku selama satu semester ini, terimakasih telah membantuku sejauh ini teman, aku sayang tapi aku harus begini :’) ini jalanku ini hidupku !

Beri salam terhormat untuk dia  :’) dia yang aku sayang :’)

#krikk

Chord Sonata - Masa Lalu 2

[intro] Dm Gm C F Gm C A
           Bb-C-A

                     Dm           Gm
Maafkan aku kasih bila ada
      C                                    F
Kata-kata yang menyentuh hatimu
        Gm                         A
Bukan maksudku mengingatkan dirimu
      Bb             A
Tentang masa lalu

                    Dm          Gm
Jujur padamu kasih bila aku
          C                              F
Tlah melupakan semua masa lalu
         Gm                        A
Yang ada hanya sebuah lembaran baru
      Bb         A
Cintaku padamu

            Dm Gm C F Bb Gm A 2x

[chorus]

              Dm                Gm
Percaya kasih percaya sayank
           C                   F
Cerita lama takkan terulang
             Bb                 Gm
Cinta matiku hanya untukmu
         A 
Hanya untukmu seoarang
            Dm              Gm
Masa laluku masa lalumu
               C               F
Semua tlah usai telah berlalu
           Bb                 Gm
Masa laluku biarlah berlalu
         A                        Dm
Tak perlu engkau cemburu


                    Dm          Gm
Jujur padamu kasih bila aku
          C                              F
Tlah melupakan semua masa lalu
         Gm                        A
Yang ada hanya sebuah lembaran baru
      Bb         A
Cintaku padamu

            Dm Gm C F Bb Gm A 2x

[chorus]

              Dm                Gm
Percaya kasih percaya sayang
           C                   F
Cerita lama takkan terulang
             Bb                 Gm
Cinta matiku hanya untukmu
         A 
Hanya untukmu seoarang
            Dm              Gm
Masa laluku masa lalumu
               C               F
Semua tlah usai telah berlalu
           Bb                 Gm
Masa laluku biarlah berlalu
         A                        Dm
Tak perlu engkau cemburu

Cara Gemukin Badan

Berbagai cara gemukin badan pun dilakukan, mulai dari tips sehat gemukin badan, sampe cara menambah berat badan dengan produk. Nah, buat sobat yang pengen gemuk, berikut beberapa tipsnya :

* Tambah Porsi Makan
Tambah porsi makan kamu pelan-2 [jangan langsung se abreg, soalnya perut kamu butuh penyesuaian]. Resep ini terbukti paling ampuh buat nambah berat badan.
Tapi pastinya kamu harus mempertimbangkan kemampuan pencernaan kamu, jangan sampe diluar batas pencernaan yah, yang ada nanti malah bolak balik WC umum. :(

* Jangan Keseringan Begadang
Pasti inget kan pesan bang ROMA "jangan begadang kalo tiada artinya". Begadang juga gak baik buat kesehatan, yang ada badan jadi kurus dan gampang sakit. Jadi, usahain jangan keseringan begadang, terutama buat sobat yang suka nongkrong atau gila Internet. Coba kurangi begadang yah.

* Makan 6x Sehari
Biasanya kamu makan 3x sehari, sekarang coba kamu makan minimal 6x sehari.
- Sarapan Pagi jam 9
- Makan siang jam 11
- Trus makan lagi jam 2
- Sorenya makan lagi sekitar jam 5
- Trus makan malam jam 7
- Kalo masih mampu dan masih melek, makan lagi sekitar jam 10 malam.
Kedengerannya emang serem en rada edan, tapi selama makanan kamu sehat dan porsinya sesuai, trik ini bisa bikin timbangan berat badan kamu naik drastis loh.

* Istirahat yang Cukup
Percuma makan banyak kalo tubuh kamu gak dapat istirahat yang cukup. Jadi, atur pola tidur yang sehat, minimal 8 jam sehari. Kalopun kurang dari 8 jam sehari, kamu bisa ntur-2 waktu diantara kesibukan untuk istirahat sebentar. Pokonya bikin tubuh kamu selalu dalam keadaan nyaman deh.

* Rajin Olahraga
Olahraga sangat penting buat proses pembentukan tubuh kamu dan menjaga metabolisme. Jadi, kalo kamu pengen gemuk, lakukan olahraga secara teratur. Fokusin olahraga untuk pembentukan masa otot, seperti fitnes atau body language. Ini yang bikin tubuh kamu lebih berisi dan berbentuk [Sixpack bro].

* Menu 4 Sehat 5 Sempurna
Selain ngatur porsi dan intensitas makanan, jenis makannya juga harus diperhatikan. Jangan sembarangan memilih makanan. Cari yang sesuai menu 4 Sehat 5 Sempurna. Apalagi dalam rangka gemukin badan, susu penting banget loh, kamu boleh minum susu 4x sehari, terutama susu murni [apa lagi kalo susu langsung dari sumbernya]. :D

* Vitamin atau Suplemen Tambahan
Gak ada salahnya tambahin konsumsi kamu dengan suplemen makanan, peningkat nafsu makan ato vitamin2 lainnya yang bisa memelihara kesehatan tubuh kamu.

* Ngemil
Ngemil terbukti ampuh dan cepet menaikan berat badan. So, kalo kamu pengen gemukin badan dengan cepat, ayo biasain budaya ngemil. Bawa cemilan kemana-mana. Misalnya Coklat, ciki, kentang goreng, ubi goreng, singkong goreng, dll.

* Madu dan Minyak Ikan
Untuk nambah nafsu makan secara natural, kamu bisa mengonsumsi madu atau minyak ikan. Selain berfungsi menjaga fitalitas tubuh, madu & minyak ikan juga nambah nafsu makan loh..

* Banyak Minum Air Putih
Minum air putih emang kedengerannya gak nyambung. Tapi, jangan nganggap remeh dulu. Air putih itu sangat berperan buat menjaga kesehatan tubuh kita loh. Dengan minum air putih tubuh kita sehat dan bikin pencernaan lancar. Kalo pencernaan udah lancar otomatis program gemukin badan kita bisa cepat berhasil.

nah itulah tips sukses cara menggemukkan badan dari berbagai sumber :)

semoga berhasil sobat ___________^^

Manfaat Orang Gemuk

````

Kelebihan orang gemuk dibandingkan orang kurus:

1. orang gemuk dosanya lebih sedikit, jarang orang gendut yang jadi maling, karena mereka sadar kalo maling dia gampang ketangkap.
2. orang gemuk rata-rata lebih kaya daripada orang kurus, lihat bos, konglomerat, mafia, dll. Mana ada yang kurus? besarnya lingkar pinggang mereka menandakan tingkat kesuksesan hidup mereka.Orang gemuk banyak amal:
3. Orang gendut banyak amal:
   - ketika mereka terlihat lucu dan orang kurus tertawa, itu amal
   - ketika orang kurus bisa merasa langsing diantara orang gendut, amal buat si endut.
   - ketika orang kurus naik angkot terus duduknya kegencet sama orang gemuk dan orang kurus menggerutu, amalnya pindah.
4. orang gemuk mempunyai tingkat kebisingan yang rendah: Misalnya orang kurus ketika menubruk tembok akan menghasilkan suara "BRAK.!", sedangkan orang gemuk hanya menimbulkan suara "mbugh." lalu "toeEEENGGGG" (mental dari tembok)
5. Orang gendut punya suara indah: lihat penyanyi seriosa yg punya suara tenor dan sopran, rata2 endut kan? Contoh: Pavarroti.
6. orang gemuk menghemat air ketika makan pedas dan panas, orang gemuk akan menghasilkan keringat lebih banyak, jadi biasanya itu mampu menghemat air minum juga.
7. orang gemuk mampu menghemat waktu: ketika ada angkot ngetem penumpang dan yang naik hanya orang kurus, pasti gak jalan-jalan dan isinya kayak ikan sarden, tapi beda ketika orang gendut akan naik, belum juga pintunya dibuka, angkotnya udah kabur duluan.
8.  orang gemuk mempunyai daya tahan lebih contoh: ketika tersesat tanpa makanan selama 2 minggu di kutub utara, orang kurus pasti udah mati duluan jadi santapan beruang kutub, sedangkan si beruang tidak memakan orang gendut karena berpikir: "wah ada teman nih."
9.  orang gemuk menyejukkan dunia: ketika upacara di tengah terik matahari, pasti orang kurus berlindung di balik bayangan orang gemuk, amal lagi buat orang gemuk
10. Orang gendut mampu menghemat waktu:
    ketika ada angkot ngetem penumpang dan yg naik hanya orang kurus, pasti gak jalan2 dan isinya kayak ikan sarden, tapi beda ketika orang gendut naik, belum buka pintu, angkotnya udah kaboer duluan...
11. Orang gendut itu rata2 berjiwa lembut. Hayo ngaku siapa yg punya pacar endut?!!
    Pasti sering tiduran di peyut pacarnya..

itulah beberapa hal yang saya kutip dari berbagai informasi :) 

hayoooo Percaya Diri aja yang jadi orang gemuk :)

GENDUT !!!

PD AJA LAGI___________________^^

Insomnia

Menurut Wikipedia Insomnia adalah gejala kelainan dalam tidur berupa kesulitan berulang untuk tidur atau mempertahankan tidur walaupun ada kesempatan untuk itu. Gejala tersebut biasanya diikuti gangguan fungsional saat bangun.
Insomnia sering disebabkan oleh adanya suatu penyakit atau akibat adanya permasalahan psikologis. Dalam hal ini, bantuan medis atau psikologis akan diperlukan. Salah satu terapi psikologis yang efektif menangani insomnia adalah terapi kognitif. Dalam terapi tersebut, seorang pasien diajari untuk memperbaiki kebiasaan tidur dan menghilangkan asumsi yang kontra-produktif mengenai tidur.
Banyak penderita insomnia tergantung pada obat tidur dan zat penenang lainnya untuk bisa beristirahat. Semua obat sedatif memiliki potensi untuk menyebabkan ketergantungan psikologis berupa anggapan bahwa mereka tidak dapat tidur tanpa obat tersebut.

Insomnia bukanlah penyakit yang harus disepelekan, harus segera diobati dengan obat insomnia yang benar. Karena Penyakit Insomnia bisa jadi awal yang buruk bagi Anda, karena bisa menimbulkan atau memicu penyakit lainnya, seperti:
1. Hasrat untuk ngemil makanan-makanan berlemak meningkat
Kekurangan tidur akan menghilangkan hormon pengatur nafsu makan. Sehingga, keinginan mengkonsumsi makanan berlemak dan tinggi karbohidrat akan meningkat. Akibatnya Anda menginginkan asupan kalori tinggi. Jika selama 2 malam tidur Anda tidak berkulitas bisa memicu rasa lapar berlebihan. Kondisi ini terjadi karena merangsang hormon ghrelin penambah nafsu makan, dan mengurango hormon leptin sebagai penekan nafsu makan.
Seiring dengan berjalannya waktu, hal ini dapat menyebabkan penambahan berat badan. Dalam penelitian yang dilakukan pada orang kembar identik oleh University of Washington menemukan, mereka tidur 7-9 jam setiap malam, rata-rata indeks massa tubuh 24,8, hampir 2 poin lebih rendah daripada rata-rata Body Mass Index (BMI) mereka yang kurang tidur.
2. Antibodi menjadi lemah
Berdasarkan studi JAMA, mereka yang tidur kurang dari 7 jam per malam bisa 3 kali lebih rentan mengalami rasa dingin. Penelitian lain menemukan, pada pria yang kurang tidur akan mengalami kegagalan untuk menjaga respon imun atau kekebalan tubuh secara normal setelah menerima suntikan flu.
Mereka yang kurang tidur, antibodi yang bekerja setelah dilakukan vaksinasi hanya bisa bertahan paling lama 10 hari. Kondisi tersebut sangat berbahaya. karena itu, perbaiki kualitas tidur, untuk meningkatkan kekebalan tubuh Anda. Jika terlalu sedikit waktu tidur Anda sistem kekebalan tubuh bisa terganggu.
3. Rawan terserang penyakit diabetes
Gula adalah bahan bakar setiap sel dalam tubuh Anda. Jika proses pengolahannya terganggu bisa menyebabkan efek buruk. Dalam penelitian yang dilakukan Universitas Chicago, AS, yang meneliti sejumlah orang selama 6 hari, mendapatkan kondisi ini bisa mengembangkan resistansi terhadap insulin, yakni hormon yang membantu mengangkut glukosa dari aliran darah ke dalam sel.
Mereka penderiata insomnia yang tidur kurang dari 6 jam per malam dalam penelitian 6 hari ini menemukan, terjadi proses metabolisme gula yang tidak semestinya. Akibatnya apabila insomnia tidak di obati dengan obat insomnia tradisional yang aman dan efektif bisa menyebabkan timbulnya diabetes, karena faktor tersebut.
4. Tingkat Stres meningkat
Penelitian yang dilakukan Universitas Chicago juga menemukan tidur kurang dari 7 jam bisa meningkatkan produksi kortisol atau hormon stres.
Bahkan pada sore dan malam hari dapat meningkatkan denyut jantung, tekanan darah dan glukosa darah sehingga bisa memicu terjadinya hipertensi, penyakit jantung dan diabetes tipe 2. Sungguh bahaya bukan? bila penyakit ini terus dibiarkan tanpa diobati dengan obat insomnia yang benar-benar efektif seperti obat insomnia tradisional dari xamthone plus.
5. Memicu perasaan gelisah
Rasa gelisah setiap malam pasti akan terus menghantui mereka penderita insomnia. Reaksi fisik pun bisa menurun. Yang lebih kronis lagi, perasaaan bahagia tidak akan menghampiri hidup mereka yang kurang tidur. “Tidur dan suasana hati diatur oleh zat kimia otak yang sama,” kata Joyce Walsleben, PhD. Hal ini dapat meningkatkan risiko pengembangan depresi, tapi mungkin hanya bagi mereka yang sudah rentan terhadap penyakit. Maka kembalikanlah segera perasaan riang Anda dengan obat insomnia tradisional dari xamthone plus, meraih sehat secara alami.
dan selanjutnya dampak dari penyakit insomnia adalah,,,
6. Tampak lebih tua
Mereka yang kurang tidur biasanya memiliki kulit yang pucat dan wajah lelah. “Lebih buruk lagi, peningkatan kadar kortisol dapat memperlambat produksi kolagen yang memicu terjadinya keriput lebih cepat,” kata Jyotsna Sahni, MD, ahli masalah tidur di Canyon Ranch, Tucson.
7. Berbagai rasa sakit bisa timbul
Tidaklah mengherankan, sakit kronis seperti masalah punggung atau arthritis bisa saja terjadi bila Anda melakukan aktivitas tidur yang buruk.
Dalam sebuah studi dari John Hopkins Behavioral Sleep Medicine Program, direktur Michael Smith, PhD, membangunkan orang dewasa muda yang sehat selama 20 menit setiap jam selama 8 jam selama 3 hari berturut-turut. Hasilnya, mereka memiliki toleransi sakit yang lebih rendah, dan mudah mengalami nyeri.
8. Resiko terjangkit penyakit kanker lebih tinggi
Olahraga membantu mencegah kanker, tetapi terlalu sedikit memejamkan mata dapat merusak efek pelindungnya. Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health studi meneliti hampir 6.000 wanita selama sekitar satu dekade dan menemukan bahwa penggemar olahraga yang tidur 7 jam atau lebih sedikit per malam memiliki kesempatan lebih besar 50% mengidap kanker daripada mereka yang rutin melakukan senam dan memiliki kualitas tidur yang baik.
Pasalnya, kualitas tidur yang buruk dapat menyebabkan gangguan metabolisme hormonal dan dikaitkan dengan risiko kanker, dan bisa ‘menghapus’ manfaat latihan.

Efek Begadang

Kebiasaan bergadang atau tidur sampai larut malam sering kita lakukan di saat sedang belajar untuk ujian, menonton film seru atau susah tidur. Memang sih, awalnya kebiasaan ini sama sekali nggak berpengaruh bagi kita. Tapi, kalau terlalu sering dilakukan bisa menimbulkan beberapa efek buruk bagi kita. seperti:

• Bikin gemuk. Yap, efek begadang bisa bikin gemuk ini sudah dibuktikan oleh banyak ahli, lho. Menurut J Catesby Ware dari Norfolk General Hospital, Amerika Serikat, kurang tidur bisa mengakibatkan perubahan hormonal yang meningkatkan napsu makan. Apalagi agar bisa tetap terjaga, kita sering mengunyah cemilan dan minum kopi. Otomatis, badan pun semakin membesar.
• Bikin kemampuan otak melemah. Profesor Juergen Zulley dari Regensburg University Hospital di Bavaria, Jerman mengatakan bahwa saat tidur otak kita mengalami regenerasi sel sehingga ketika bangun bisa bekerja dengan sempurna. Nah kalau kita kurang tidur, makan sel-sel otak pun akan kurang waktu untuk regenerasi sehingga kinerjanya nggak akan maksimal dan memori kita pun akan berkurang.
• Bikin stres. Penelitian di Universitas Pennsylvania membuktikan bahwa porsi tidur kurang dari 5 jam per hari selama seminggu bisa menyebabkan stres, marah, sedih, dan depresi. Karena saat kurang tidur, badan kita jadi lemah dan otak tulalit, sehingga mood kita pun jadi nggak stabil.

Manfaat Vegetarian

Menurut Wikipedia Vegetarian adalah sebutan bagi orang yang hanya makan tumbuh-tumbuhan dan, tidak mengonsumsi makanan yang berasal dari makhluk hidup seperti daging dan unggas, namun masih mungkin mengonsumsi makanan laut seperti ikan, atau produk olahan hewan seperti telur, keju, atau susu.

Istilah 'vegetarian' diciptakan pada tahun 1847. Pertama kali digunakan secara formal pada tanggal 30 September tahun itu oleh Joseph Brotherton dan lain-lain, di Northwood Villa, Kent, Inggris. Saat itu adalah pertemuan pengukuhan dari Vegetarian Society Inggris.

Kata ini berasal dari bahasa Latin vegetus, yang berarti keseluruhan, sehat, segar, hidup; (jangan dihubungkan dengan 'vegetable-arian' - mitos manusia yang diimajinasikan hidup seluruhnya dari sayur-sayuran tetapi tanpa kacang, buah, biji-bijian, dan sebagainya)

Sebelum tahun 1847, mereka yang tidak makan daging secara umum dikenal sebagai 'Pythagorean' atau mengikuti 'Sistem Pythagorean', sesuai dengan Pythagoras 'vegetarian' dari Yunani kuno.

Definisi asli dari 'vegetarian' adalah dengan atau tanpa telur dan hasil ternak perah, dan definisi ini masih digunakan oleh Vegetarian Society hingga sekarang. Bagaimanapun juga, kebanyakan nabatiwan di India tidak memasukkan telur ke dalam diet mereka, seperti juga mereka dari tanah Mediterania klasik, sebagai contoh Pythagoras.

Di Indonesia secara tradisional suku bangsa Jawa tidak terlalu banyak mengonsumsi daging dan gemar mengonsumsi tahu dan tempe dalam menu mereka sehingga dapat dikatakan menjalankan diet semi vegetarian.

Ditengarai orang Yogyakarta memiliki tingkat harapan hidup yang tertinggi di Indonesia karena banyak mengonsumsi makanan berbahan dasar kedelai tersebut.

Berikut 10 Manfaat diet dari berbagai sumber :

1. Dapat digunakan sebagai program diet bagi beberapa penderita penyakit yang harus menghindarkan makanan berlemak tinggi atau yang mengandung kolesterol jahat.

2. Mengurangi kelebihan berat badan dan membuat tubuh menjadi ideal. Memakan sayur dan buah dapat membuat kenyang lebih lama sehingga kita akan makan lenih sedikit. Dengan memiliki berat badan yang ideal, kita akan terhindar dari resiko timbulnya beberapa penyakit lain seperti, serangan jantung atau darah tinggi.

3. Asupan gizi dan serat yang diterima tubuh dalam jumlah cukup sama dengan jumlah kalori yang dihasilkan produk daging. Selain keseimbangan gizi, makanan vegetarian juga menyehatkan proses pencernaan dalam tubuh karena serat dari sayur-sayuranmaupun buah.

4. Membantu proses metabolisme tubuh dan membuat kerja dari usus maupun lambung tidak terlalu berat dalam melakukan pengolahan.

5. Menurut penelitian di Amerika, vegetarian akan lebih sehat, panjang umur dan awet muda. Menjadi vegetarian membuat kita sehat lahir dan batin serta memperpanjang usia hidup kita karena makanan hewani seperti daging umumnya dapat mempersempit pembuluh darah sehingga nutrisi dan oksigen terganggu yang akibatnya akan menurunkan sistem kekebalan tubuh.

6. Wanita yang akan menopause tidak akan tersiksa karena makanan kacang kedelai, apel, cheri, korma, zaitun, dsb yang kaya fitoestrogen alami.

7. Dengan menjadi seorang vegetarian, kita akan memiliki perut yang sehat. Dengan memakan banyak sayuran dan buah berarti semakin banyak serat yang dikonsumsi, sehingga akan menjaga usus besar tetap bersih. Selain itu, nutrisi dari sayur dan buah sangat baik untuk perut, karena merupakan sumber asam amino yang sangat baik untuk metabolisme tubuh..

8. Dapat terhindar dari lemak jahat.  Sayur dan buah merupakan bahan makanan yang memiliki kandungan lemak yang sangat baik dan tidak membahayakan tubuh. Oleh sebab itu, menjadi vegetarian dapat membuat tekanan darah tetap dalam batas aman dan jantung juga selalu dalam kondisi sehat.

9. Terhindar dari racun yang berasal dari lemak hewani.  Sama seperti manusia, daging hewan yang dikonsumsi terkadang memicu adrenalin untuk memproduksi steroid dan hormon stress. Hormon inilah yang akan dilepas di aliran darah. Saat dikonsumsi oleh manusia, ini akan berformasi menjadi racun yang kemungkinan dapat membahayakan tubuh. Tidak hanya itu, hewan potong terkadang disuntik dengan hormon pertumbuhan dengan tuhuan agar memiliki daging lebih banyak. Hormon ini juga memicu terbentuknya berbagai penyakit saat dikonsumsi oleh manusia, sebagaimana dilansir dari Boldsky.

10. Menjadi vegetarian dapat menurunkan resiko kanker.  Pola makan vegetarian banyak mengkonsumsi zat antioksidan, mineral, fitokimia, vitamin dan banyak nutrisi lain. Beberapa nutrisi tersebut dapat meningkatkan sistem imunitas yang mampu melawan berbagai jenis penyakit kanker. Makanan nabati memang membantu penyembuhan penyakit kronis dan berbahaya seperti kanker dan jantung. Selain itu kita bisa terhindar dari penyakit pencernaan seperti sembelit, wasir, kanker usus, dsb.


Semoga Bermanfaat ^^_____________

Cara Diet Sehat

Menurut saya diet paling mujarab yang pernah saya alami yaitu ketika saya patah hati ! 

dimana kita mungkin dan bisa jadi terlalu sayang pada mantan kekasih kita. dan itu yang menyebabkan saya menjadi beban pikiran yang menjadikan berat badan turun pada waktu itu. namun seiring berjalanya waktu berat badan tersebut meningkat kembali entah karna hal apa.

ini ada 10 cara diet yang saya kutip :

1. Kenali tubuh sendiri.
   Berhentilah membandingkan dengan tubuh teman-teman Anda. Saat Anda mengenal cara kerja tubuh sendiri, maka akan lebih mudah untuk memenuhi apa yang dibutuhkannya.
2. Makan secara teratur dengan menu dan porsi yang cukup.
   Seperti kata pepatah, "Makanlah sebelum lapar dan berhentilah sebelum kenyang." jangan menuruti hawa nafsu anda ketika anda melihat cemilan-cemilan dan ingin memakannya.
3. Lebih banyak konsumsi buah dan sayur.
   Orang langsing rata-rata makan lebih dari satu sajian buah dan makan lebih banyak serat dan kurang lemak dibanding orang gemuk. Itu hasil penelitian yang dipublikasikan di Journal of the American Dietetic Association tahun 2006.
4. Jangan lupakan Sarapan pagi
   Mulailah hari dengan menu dan porsi sarapan yang cukup. Ini akan membantu mengurangi asupan kalori di sepanjang sisa hari.
5. Perbanyak Minum air putih.
   Cukupi kebutuhan air putih anda minimal 2 liter per hari.
6. Berolahragalah.
   Jadikan itu sebagai kegiatan yang tidak bisa dikompromikan lagi.Ber-aerobik dengan musik kesukaan bisa menjadi aktivitas yang menyenangkan. Ajak keluarga untuk ikut bergerak. Awalnya mungkin agak aneh mendengarnya. Tapi begitu Anda mulai, bisa-bisa Anda lupa berhenti.
7. Bebas Gula
   Cobalah 2 minggu tanpa gula. Rasanya luar biasa mengetahui napsu makan Anda yang biasanya tak bisa dipendam berangsur-angsur menghilang.
8. Jangan melakukan tindakan ekstrim.
   Tindakan ekstrim maksudnya seperti sama sekali tak makan demi kurus dalam waktu cepat. Yang terbaik adalah makan dalam porsi sedikit, yang mencakup tiga nutrisi yang dibutuhkan tubuh dan dua camilan tiap hari untuk metabolisme yang lebih efisien. dimana ketika kita tidak makan sehari itulah cara diet yang salah besar.
9. Gosok gigi segera
   Setelah makan malam segera gosok gigi untuk mengingatkan diri Anda bahwa waktu makan sudah habis.
10. Jangan sekali-kali kompensasikan perasaan ke makanan.
    Kebiasaan yang sangat tidak baik bila kita makan berlebih di saat-saat perasaan kita sedang buruk ataupun terlalu gembira. Pada umumnya orang yg terlalu terbawa emosi sesaat agak susah mengontrol pola makannya.

Intinya jika tekat kita untuk diet tinggi kemungkinan hawa nafsu kita untuk makan juga rendah. sehingga untuk makanpun sedikit dan secukupnya. usahakan selalu senyum mungkin itu bisa membuat hari-hari anda bahagia dan sedikit berpengaruh buat berat badan.

Semoga sukses ^^_____________

Sahabat Sejati

kali ini ada inspirasi antara teman dan sahabat!!

tentunya anatara teman dan sahabat bisa di bedakan dengan mata hati kita sendiri . saya baca di salah satu artikel di bawah ini :

1. Sahabat tidak bisa selalu ada setiap hari atau akhir pekan untuk menemani Anda mengobrol. Namun ketika Anda kesepian dan meneleponnya tengah malam, dia akan datang.
2. Anda sangat marah pada sahabat karena dia menghilangkan benda favorit Anda. Kata-kata kotor dan segala makian bahkan Anda lontarkan padanya. Akan tetapi ketika esok harinya Anda meminta maaf, sahabat sejati akan memaklumi perilaku Anda.
3. Anda sedang terpuruk dan berkata tidak ingin diganggu. Meskipun demikian, sahabat sejati akan memilih untuk tidak mendengarkan permintaan Anda. Dia bahkan tetap menemani selama sampai masa-masa berat Anda berlalu.
4. Sahabat yang Anda miliki mungkin sangat sibuk dan tidak punya waktu untuk berbagi cerita kecil pada Anda. Namun saat Anda membutuhkan nasihat, sahabat ada di sana untuk menenangkan Anda.
5. Terkadang sahabat juga tidak selalu menuruti kemauan atau membantu Anda. Tetapi ada saat sahabat berusaha menebus kesalahan itu dengan hal baik lainnya.
6. Sahabat Anda sudah lelah karena bekerja, mengurus rumah, dan sebagainya. Namun sahabat sejati akan menyempatkan waktu sebentar untuk mendengarkan keluh kesah Anda.
7. Anda menelepon sahabat berkali-kali namun tidak ada jawaban. Anda pun merasa ini adalah akhir dari persahabatan. Kemudian dia tiba-tiba muncul dan memberi kejutan ulang tahun. Itulah salah satu ciri sahabat sejati.
8. Ada saat ketika Anda merasa jauh dengan teman-teman karena mereka telah menikah dan sibuk dengan kehidupannya masing-masing. Tetapi sahabat sejati selalu ada untuk menghibur Anda.
9. Anda bertemu dengan pria atau wanita idaman. Jika ada seseorang yang terlintas dalam benak Anda untuk menceritakan hal itu, dialah sahabat sejati Anda !

 

tentunya kita bisa membedakan antara teman yang datang saat butuh dan sahabat yang mungkin selalu ada! susahnya mencari sahabat sudah saya alami sendiri dan sahabat bisa kemungkinan tak selalu baik.tapi seburuk apapun yang namanya sahaabt Insya Allah bisa saling memaafkan.

dimana teman kadang menusuk kita dari belakang dalam hal apapun. dan sulit memaafkan jika itu semua terjadi. kalau soal teman mungkin kebanyakan merebut apapun yang teman dia punya. bisa jadi sirik ataupun apapalah.disini saya tidak membicarakan sahabat menjadi cinta :) lain halnya dengan itu. namun kadang bisa terjadi dan mungkin fatal akibatnya.